آخرین مطالب
امکانات وب
سالمندی تغییرات خودبهخودی و پیشرونده غیرقابل بازگشتی است که در آن بعضی از قوای بدن تحلیل می روند .
لذت بردن از دوران سالمندی هنری است که همه باید یاد بگیرند وبهترین لذت شاد بودن وشاد زیستن است.
فعالیت های که در این دوران شادی می آورد:
- ورزش منظم:
هیچ وقت برای ورزش گردن دیر نیست از همین حالا از رختخواب ورزش را شروع کنید.افراد در این گروه سنی باید از بعضی از ورزش ها مانند فوتبال و... چشم پوشی کنند. ورزش در حفظ وزن ، کاهش فشار خون و افزایش سیستم ایمنی تاثیر دارد
- برنامه غذایی حساب شده:
در این دوران خوردن همه غذاها آزاد است ولی باید به اندازه ودر زمان مناسب باشدنکاتی چند درباره خوردنی ها
الف:خوردن آزاد است بجزءآنچه که پرهیز هستید
ب: همه میوه ها به اندازه مصرف شود در صورتیکه قدرت جویدن کم شده به صورت فالوده، آب میوه یامخلوط مصرف شود
ج:لقمه ها کوچک تر وزمان غذا خوردن طولانی تر شود
د:ادویه جات در حد معمول استفاده شود(افرادی که سن 50 را پشت سر گذاشته اند باید رعایت سردی وگرمی(از نظر طب سنتی)بکنند. مثلا اکر زیاد ادویه گرم بخورید باید منتظر سوزش ادرار باشید
ه:آب را بیشتر بنوشید در صورتیکه میل نداریداستکان ،استکان بنوشید لازم بذکر است به خاطر دستشوئی رفتن از آب نوشیدن فرار نکنید بلکه راههای آسانتری برای دستشوئی پیدا کنید
و: غذاهای امروزی را در حد متعارف مصرف کنید
ز:آجیل ها آزاد است ولی ....
ح:به شدت از غذاهای مانده پرهیز کنید
ط: حداقل هفته ای یکبار لبو بخورید
ی: این دوران وقت لذت بردن از غذا خوردن است نه وقت شکم پر کردن پس با خیال راحت و آرامش غذا بخورید
س: وقت تغییر ذائقه نیست چون میتواند مشکل ساز باشد
- برنامه ریزی برای زمان های خود
الف: شرکت در مراسم مذهبی وحضوردر مکان های مذهبی
ب : شرکت در انجام امور خیریه وحضور در این موسسات
ج: مسافرت به مکانهایی جدید وجاهای که حال شما را خوب می کند
د: ملاقات دوستان قدیمی
ه:وقت گذاشتن برای اعضای خانواده بخصوص فرزندان ونوه ها وادامه... ودر وقت های مناسب انتقال تجربیات به آنها
و:مطالعه روزانه وحل مسئله ریاضی ،جدول ،تست هوش ،مشاعره و....
ز: کلید اصلی شادی افراد در سنین پیری ارتباطات اجتماعی است. دوستان و اعضای خانواده مهمترین کسانی هستند که میتوانند شما را شاد کنند.بخصوص افرادی که هر زمان میتواند با او تماس گرفت یا به او مراجعه کرد
ح:وقتی هم برای یادگیری بگذارید مثلا کاشت گیاهان تزینی یا داروی در خانه
- خانواده و دوستان در همه برنامه ها دیده شوند
- خوابی خوب وراحت داشته باشید
خواب شب می تواند شما را برای فرادی شاداب تر آماده کند.
- لبخند بزنید:
صبح که از خواب بیدار میشوید در آینه لبخند بزنید. شروع روز با لبخند میتواند انرژی مثبتی برای کل روز ایجاد کند
7-سالی چند بار به یک پزشک حاذق جهت بررسی سلامت خود مراجعه کنید.
8-حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید
9- هر روز به فضاهای باز بروید حتی اگر امکان پذیر نبود مدت کوتاهی به حیاط منزل بروید
10- از دوران سالمندی جهت راحت زندگی کردن استفاده کنید
دکتر هاشم صابری
ما را در سایت حسن آباد مشیر دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 29